日々の進歩

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認知行動療法 あがり症の克服2

認知行動療法をやりましょう。うまくいけばあがり症は改善されます。
注意点があるとすれば認知行動療法には「うつ病」向けと「あがり症
(医学的には社交不安障害とも呼ばれる)」向けがあることです。
後者を選ぶことが大切になります。

内気と不安を軽くする練習帳
この本は認知行動療法について書かれています。
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