日々の進歩

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認知療法のやり方3 客観視

あなたがこれまで経験した最も怖い経験を「100%」として、
何も恐怖を感じていない状態を「0%」と仮定します。

いつもあなたが「人に話しかける」ときの恐怖は何%くらいですか?
それを客観的に数字で表してみましょう。
今の僕の場合は「20%」くらいです。

参考文献のひとつ「内気・不安
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